Reggeli: egy pohár zabpehely tejjel

Tizorai: -

Ebed: dubarry szelet rizibizivel

Uzsonna: 1 alma

Vacsora: egy narancs

Edzes: -

Potvacsora: egy narancs

Reggeli: -

Tizorai: 1 narancs

Ebed: egy tanyer palocleves + 1 narancs

Uzsonna: keves kakao es zabpehely + 1 alma

Vacsora: egy tányér gulyás leves

Edzes: -

Potvacsora: -

Megj.: se kaja(kimaradt étkezések), de edzés szempontból nem volt jó ez a nap, de legalább nem ettem sokat.

Reggeli: -

Tizorai: 1 alma

Ebed: kis adag brokkoli krémleves + párolt halfilé kevés rizzsel + 2 mandrain

Uzsonna: 1 alma + kevés zabpehely fél pohár kakaóval

Vacsora: egy tányér rizs grillezett csirkemell szelettel

Edzes: -

Potvacsora: -

Reggeli: nagy bogre zabpehely + barna cukor + fahej + 1 narancs

Tizorai: 1 narancs

Ebed: kis adag csirkehusleves + egy tanyer szekelykaposzta(tejfol es kenyer nelkul!) + 2 kiwi

Uzsonna: keves zabpehely fel pohar kakaoval

Vacsora: kis tanyer lencsefozelek + 1 virsli

Edzes: -

Potvacsora: 1 pizza(!)

Megj.: elgyengultem, ezert egy hettel tovabb tartom a dietat(9 het igy osszesen). befejezes varhato idopontja: marcius 1.

Reggeli: 1 korte

Tizorai: -

Ebed: kis tanyer bableves + egy szelet grillezett csirkemell keves rizzsel + savanyu kaposzta

Uzsonna: 1 alma + keves zabpehely fel pohar kakoval

Vacsora: kis tanyer lencsefozelek + 1 virsli

Edzes: 40 perc atmozgatas(fekvotamasz + kitores)

Potvacsora: 1 feherjeturmix

Megj.: tizorai nem jo ha kimarad!