Reggeli: -

Tizorai: 1 pohár kakaó

Ebed: kis adag húsleves + sörtésztában süt lazacfilé, kis adag rizs és kis adag párolt zöldség körettel + bajor káposzta

Uzsonna: zabpehely egy kis csésze kakaóval

Vacsora: -

Edzes: mell + tricepsz(80%-os terhelés) + 20 perc futás

Potvacsora: kevés chili con carne rizzsel

Megj.: a sörtészta nem az igazi, de nem volt natúr hal/hús az étteremben, az esti chili pedig kóstolónyi menyiség