Tovabbra is igyekszem tartani a dietat(heti 1, max 2 etkezesben csalok, bar akkor sokat...). A futas is egyre jobban megy a kezdeti gyaszos allapothoz kepest. A fogyas viszont jelentossen merseklodott, ami egyreszt normalis, masreszt kicsit aggaszt a motivacio sulyommal aranyos csokkenese :)

Reggel 88.5 kg voltam es 85cm volt a hasam kerulete.Elobbi nem, utobbi egesz jo. Altalaban a merleg csak egy hozzavetoleges kontroll, de a tukor nem hazudik.

Reggeli: 2 narancs

Tizorai: zabpehely kakaoval

Ebed: kis adag bajor raguleves + csirkemájjal töltött  borda rántva + uborkasalata

Uzsonna: 1 narancs + 2 kiwi

Vacsora: chilis bab rizzsel

Edzes: hát + csuklya + 20 perc futás

Potvacsora: fehérjeturmix

Reggeli: -

Tizorai: zabpehely kakaoval

Ebed: kis adag gombaleves + halfile(tilapia) sutve kis adag rizzsel + uborkasalata

Uzsonna: 1 korte

Vacsora: chilis bab rizzsel

Edzes: -

Potvacsora: -

Reggeli: -

Tizorai: 1 pohár kakaó

Ebed: kis adag húsleves + sörtésztában süt lazacfilé, kis adag rizs és kis adag párolt zöldség körettel + bajor káposzta

Uzsonna: zabpehely egy kis csésze kakaóval

Vacsora: -

Edzes: mell + tricepsz(80%-os terhelés) + 20 perc futás

Potvacsora: kevés chili con carne rizzsel

Megj.: a sörtészta nem az igazi, de nem volt natúr hal/hús az étteremben, az esti chili pedig kóstolónyi menyiség

Reggeli: zabpehely tejjel

Tizorai: 1 narancs

Ebed: kis adag porehagyma kremleves + grilezett csirke kis adag rizzsel + kis adag parolt zoldbabbal + savanyukaposzta

Uzsonna: kelkaposzta fozelek virslivel + 1 narancs

Vacsora: kelkaposzta fozelek virslivel

Edzes: -

Potvacsora: kefir + sajt

Megj.: -

Reggeli: -

Tizorai: zabpehely tejjel

Ebed: -

Uzsonna: zoldseges bableves

Vacsora: feherjeturmix

Edzes: -

Potvacsora: kefir + sajt

Megj.: -

Reggeli: tojasrantotta(5 feherje es 1 sargaja) paradicsommal es uborkaval + 1 bogre tej edesitoszerrel

Tizorai: -

Ebed: zoldseges bableves

Uzsonna: -

Vacsora: kinai hagymas csirke + 2 narancs

Edzes: -

Potvacsora: pizza...

Megj.: megvolt a heti csalas