Reggeli: -Tizorai: 20dkg kefires túró fetás pulykamellel + 1 almaEbed: kis adag hagymás csirke tojásos rizzselUzsonna: -Vacsora: töltött káposzta joghurttal + 1 szelet kétszersültEdzes: -Potvacsora:-Megj.: hétvégi étrendnek nagyjából megfelel   

 Reggeli: -Tizorai: 1 narancsEbed: töltött káposzta joghurttal + 1 szelet kétszersültUzsonna: töltött káposzta joghurttal + 1 szelet kétszersültVacsora: -Edzes: -Potvacsora: 3 szelet pizzaMegj.: no comment...csak úgy megy a diéta ha nem találkozom ismerősökkel:)  

 Reggeli: -Tizorai: -Ebed: kis adag tarkonyos csirkeragu leves + grillezett borda + keves rizs + 1 szilvaUzsonna: 3 szilvaVacsora: karfiolleves + kevés kelbimbó főzelék pulykapörkölttel Edzes: -Potvacsora: majonézes salátaMegj.: a pótvacsora csak akkor jó ha natúr csirke +…

Reggeli: -Tizorai: -Ebed: kis adag karfiol leves + rantott halfile kis adag rizzsel + savanyusagUzsonna: 1 narancsVacsora: egy tányér zoldbabfozelek + pulykaporkoltEdzes: -Potvacsora: hagymas, paprikas rantotta(5 feherje+1 sargaja)Megj.: A hal bundaja es a rantotta nem feltetlenul fer bele…

Reggeli: egy pohár zabpehely tejjel és barnacukorralTizorai: 1 narancsEbed: kis majgaluska leves + rakott kelkaposzta + savanyusagUzsonna: 1 mandarinVacsora: egy tányér zoldbabfozelek + pulykaporkoltEdzes: -Potvacsora: egy tanyer makaroniMegj.: ugy latszik a kedd-szerda a csalas napja…

Reggeli: egy pohár zabpehely tejjel és barnacukorralTizorai: 1 narancsEbed: kis adag burgonya leves + sajtbundaban sult hus rizzsel + savanyu kaposztaUzsonna: 3 kozepes szilvaVacsora: egy tányér zoldbabfozelek + pulykaporkoltEdzes: -Potvacsora: -Megj.: 91.8 kg(tomeg), 89 cm(derekboseg). Az…

Reggeli: egy pohár zabpehely tejjel és barnacukorralTizorai: 3 szelet puffasztott rizsEbed: tengeri halfilé rizzsel + kevés majonézes káposzta saláta + kis tányér lebbencs levesUzsonna: 1 mandarinVacsora: egy tányér hagymaleves kevés parmezánnalEdzes: -Potvacsora: kis konzerv…